吃玉米的好处究竟有哪些  玉米，又叫棒子，是一种粗粮。现代饮食养生认为，要想健康饮食，就要适量的吃一些粗粮。玉米的好处有很多，经常吃玉米，可以帮助清除---里的垃圾，对---有---的效果。下文介绍了吃玉米的好处有哪些?      

    玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为---a，它具有作用。这就是玉米的好处。纤维素能加速致物质和其他毒物的排出。

玉米杂粮馒头的做法

面粉2杯、玉米面1杯半、薯仔2个、白砂糖1勺、酵母粉、奶粉适量。

做法：    

1、先将薯仔上锅蒸熟，稍凉之后剥皮，切块放入保鲜袋，用擀面杖赶成薯泥；

2、酵母粉用温水化开，面粉、玉米面、奶粉、白砂糖、薯泥全部放入盆中，用筷子搅匀，加入化开酵母粉，边用筷子搅拌边加温开水，直到混合物成大片雪花状；    

3、用手揉面团，成为粗胚，盖上湿润纱布或罩上面盆（防止面团变干）醒发；

4、15分钟，再次揉面团，此时可使面团光滑圆润，且更具韧性；

5、在蒸屉中垫上蒸帘，没有可用玉米叶（我就是用玉米叶），将面团放入蒸屉拍拍平，或整成想要的形状。

    常见的玉米面含有大量的亚油酸和---e，这两种元素可以降低人体内的胆固醇水平，从而防止；不仅如此，玉米面中还含有丰富的钙和铁元素，正是因为它的钙、铁元素丰富，故而它可以有效的起到防止的现象；同时经过现代医学的研究证明，玉米中含有大量的谷，是一种抗击因子，它可以与人体内的多种外来化学致物质相结合，这样就会使致物质失去毒性，后在通过---道玉米排玉米面对我们身体的好处出体外。控制系统采用自动化控制，不但可---生产工序的流水作业，减轻操作人员劳动强度，而且可以---生产过程的和实时反馈，提高产品，降低设备故障率。

      首先玉米种含有大量的纤维素，可以---肠胃---，加快粪便的排泄。但是他---吃的还是玉米粥，又粘乎，又爽口，样子也---，就像珍珠粒一样。其次，玉米中含有镁、硒元素等，可有效抑制的生长。另外，玉米中的---酸是促进脑细胞进行呼吸的重要因素，因此，食用玉米类食品具有---的功效。---和---的食用玉米可进行有效的防止。玉米糁、玉米渣属于粗粮一类的食品，对---的fang止具有积极的意义。

多人都喜欢吃粗粮，尤其是---，但是又有很多人认为多吃玉米不会发胖吗？其实玉米不仅不是增肥产品，还是---产品，那么我们来一起看看其中的原因。